周口正规瘦身店加盟品牌推荐「金瘦立」

先多吃两口蔬菜，是蒸煮或少量油煮的那种。

再来点富含蛋白质的食物，比如瘦肉、鱼虾、豆腐和蛋。

后，再吃上一口米饭馒头等主食。

03 多喝水两餐之间饿了，也先喝杯水，你以为是饿了，其实可能只是渴了。

餐前喝一杯水，灌个水饱，正餐就能少吃两口。

两餐之间饿了，也先喝杯水，你以为是饿了，其实可能只是渴了。

充足的水分能保证身体的各项代谢功能正常进行，有助减肥。

紧翘的臀带来的人生，平坦的小腹寓意一帆风顺的生活。

当然，做你想的那种「床上运动」，也是可以的。

16 吃完饭就离开桌子

你会干坐在桌旁而不做点什么。

筷子勺子就在手边，剩菜剩饭就在眼前，还能做点什么呢？

这碗里夹一筷子，那盘里多叨一下。不知不觉，就多吃了好几口。

吃完饭，赶紧离开餐桌这个魅惑之地。

17 把零食放在看不到的地方

6、达到短期目标给自己一些奖励 就如给自己一个短期的目标一样，达到小目标，给自己一点奖励，如吃点好吃的，买件漂亮的衣服，约个很久没见的朋友让他惊讶一下，小小的满足都是接着减下去的动力。

7、到了疲软阶段适当放松一下 减到一段阶段总会有一阵子好像没有了效果，说是平台期也好，疲软期也好，与其拼力死撑，近乎崩溃，不如就势放松一下。就像开车一样，油门一直踩，车子的加速会逐渐吃力，这时需要松一下油门，换个档位，车可能会暂时慢一下，但是之后会加速的更快。

③让别人知道你在减肥，并当众宣布你的减肥目标。这样可以创造一种外部的压力，促进自己不放弃，同时，拒绝巧克力或甜点心时也方便多了。

④ 找几个伙伴一起实施自己的减肥计划，可以相互监督和鼓励，并可以从同伴的成功中吸取经验，坚定减肥的决心。

⑤ 将每日的饮食和运动记录下来，与计划相比较，及时找到其中的差距，总结经验教训，提高减肥的效率和巩固减肥成果。

总之，我们要科学减肥，不要盲目追求速度，健康还是的，希望我的意见能帮到大家。