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紧翘的臀带来的人生，平坦的小腹寓意一帆风顺的生活。

当然，做你想的那种「床上运动」，也是可以的。

16 吃完饭就离开桌子

你会干坐在桌旁而不做点什么。

筷子勺子就在手边，剩菜剩饭就在眼前，还能做点什么呢？

这碗里夹一筷子，那盘里多叨一下。不知不觉，就多吃了好几口。

吃完饭，赶紧离开餐桌这个魅惑之地。

17 把零食放在看不到的地方

以上为大家分享了减肥达人的瘦身攻略，你一定从中学到不少好方法。其实减肥的宝贵经验也是从生活实践中慢慢总结出来的，如果困扰于减肥无方时，大家不妨试试这九个方法，看看哪种方法适合你。其实想要减肥，首先要学会克服自己身上的一些恶习，对肉食，垃圾食品以及甜食一定要控制，另外适量运动也是减肥所必须的环节。减肥贵在坚持，而且也不能走***，控制晚饭是必须的，但早饭、午饭一定要吃好。

误区五：紧身衣、桑拿、器可以减肥。一些用塑料制造的“减肥紧身衣”，实质上只会增加被包裹身体部位的流汗程度，而流汗排出的只是水分，并非脂肪。蒸桑拿会大量排出汗水，令体重出现虚幻的下降。可惜减去的只是水分而非脂肪，一旦补充水分，便会恢复原来体重。美容院采用的电疗器，原理是透过电流刺激令肌肉结实有弹性，而非直接消耗脂肪，对于要减肥的人来说，作用不大。

11、不要熬夜，坚持23点前睡觉。熬夜一时爽，但是晚睡会促进皮质醇的分泌，抑制瘦素水平，脂肪的堆积速度就会提高。而规律早睡有助于身体机能的修复跟的正常分泌，身体代谢水平也会提高，减肥速度也会提高。

12、少吃点米饭，适当吃点粗粮。玉米、红薯、土豆、薏米、燕麦等粗粮属于复合碳水，饱腹感会更持久，升糖系数会降低，可以抑制脂肪的合成，同时降低暴食几率。