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物资资源丰富的现在，减肥瘦身，不仅仅是针对女性朋友了，也是许多男性朋友的当务之急。在日常生活中总是在不断地寻找适合自己的减肥方法，希望能够找到一个方法能够帮助自己。为大家介绍一下正确有效的减肥方法，那么正确有效的减肥方法有哪些?1.每次就餐前要喝1杯水或者一碗清淡的汤，先垫垫肚子，减少进餐食量。

2.早餐应吃得简单一些，以低脂肪，高蛋白+高纤维食物为主。如新鲜水果、全麦面包、酸奶及水煮鸡蛋、燕麦片等。

主食必须保证正常，因为脂肪的消耗需要碳水化合物的参与，否则脂肪不能分解。蔬菜水果尽量多吃。肉及奶蛋类适当，注意高脂肪和油炸类要减少。

零食以水果为主，垃圾食品(指油炸及膨化食品等零食)不要吃。

可以的话，将一日三餐改为四餐或五餐，每餐减少摄入。早餐很重要!必须吃!否则会导致中午因极度饥饿而摄入过多，导致脂肪堆积。晚餐也是如此。

10.饭前先喝汤。进食顺序是影响食量与食欲的重要因素，饭前先喝汤，接着吃青菜，再吃饭。当然饭前不习惯喝汤的，先喝一杯桑叶荷叶茶，对减肥也是的。尽量先用热量较低的食物填饱肚子，这样就不会摄取过量。

看来要想减肥有比较好的效果的话，那么就一定要注意生活当中的这些细节，不能够单纯的只是采取节食或者是运动的方法，这些生活细节也是不容小视的，减肥其实是一个非常考验毅力的过程，所以大家一定要认真的坚持，才有可能会收到比较好的效果。

11、不要熬夜，坚持23点前睡觉。熬夜一时爽，但是晚睡会促进皮质醇的分泌，抑制瘦素水平，脂肪的堆积速度就会提高。而规律早睡有助于身体机能的修复跟的正常分泌，身体代谢水平也会提高，减肥速度也会提高。

12、少吃点米饭，适当吃点粗粮。玉米、红薯、土豆、薏米、燕麦等粗粮属于复合碳水，饱腹感会更持久，升糖系数会降低，可以抑制脂肪的合成，同时降低暴食几率。