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1、别熬夜

有很多人因为各种各样的原因熬着夜，所以熬着熬着，熬出了黑眼圈，熬着按着，熬出了大肚腩。这是因为，人体在熟睡中会分泌成长荷*蒙以及一些有利于脂肪燃烧的*素，而如果长期熬夜的话，就会导致脂肪堆积在身体里，无法消耗，同时导致肥胖。所以减肥千万千万不能熬夜。这个动作看似简单，每天做五组，每组三十个，其实身体就有点累了。

2、不能吃任何一类的减肥药

很多人减肥追求快效果，想要轻轻松松就甩掉肥肉，所以，这时候许多无良商家就诞生了，打着能轻松减肥的旗号，赚着黑心钱。然而，就算是这样，还是有很多人前赴后继。这种减肥药往往是以消耗人的身体健康为代价的，而有些甚至没有减肥的功效，反而会让人的身体越来越差。所以，想要健康的减肥就永远不要轻易尝试减肥药。跳舞减肥法跳舞这种有节奏的全身性运动，有利于恢复和平衡身体的生物节律，帮助心肌收缩，促进血液循环，延缓细胞衰老。 次数用完API KEY 超过次数限制

1、控制饮食科学安排好一日三餐，控制主食，限制甜食，以膳食纤维的食物为主，像果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。而像茄子、牛蒡、芹菜、无花果、红薯、紫薯等食物含有丰富的膳食纤维可以多吃。另外，可以吃一些瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。适当的吃一些生姜、胡椒、花椒、辣椒等辛辣的食品，可以提升新陈代谢功能。其次对于健身减肥效果不求快，工程快了就是豆腐渣工程，健身减肥也不能快。

坚持运动运动锻炼是我们所知道简单、方便且有效的方式。运动锻炼可以促进卡路里消耗，让贮存的脂肪燃烧起来供能，从而减少了脂肪的形成和蓄积，即可达到减肥的目的。进行运动的时候，你要有自己的科学性、合理性和自律性，要根据自身特点，选择适当的运动项目，否则会适得其反。比如：体重基数太大的人，你可以从健走开始，慢慢的过渡到效率更强的运动。只有循序渐进，保持一周4次以上的锻炼频率，同时保持合理的作息，你才可以更好到达目的。其实的原因真的很多，但今天我们主要来讲一下，有些人减肥期间的原因。