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各种食物成分在体内引起的饱腹感不同，一般来说，蛋白质含量高，体积大，膳食纤维多的食物，饱腹感更强。

即使热量相当，也是更健康的选择。有一些研究发现，用非主力手吃零食，会减少吃零食的量。

21 换左手吃零食

实在想吃零食怎么办？

有一些研究发现，用非主力手吃零食，会减少吃零食的量。

如果实在忍不住想吃零食，用左手吃。

如果你左撇子，反着来。

28 贵在坚持

如果真因为身材，下定决心想减肥，坚持下来，八成都能成功。

心血来潮断断续续地减，那成功的几率就小很多啦。

29 保持良好的心态

好心情对于控制体重有积极作用。不那么紧张的事情，有助减肥。

、愤怒、难受、压力大，常常会需要吃吃吃来排解。

积极调整心态，做些让自己平静、喜悦、不那么紧张的事情，有助减肥。

爱美之心人皆有之。我们每个女孩子都希望自己有一个身材，但是往往事与愿违，胖胖的我们想尽了各种方法减掉身上的赘肉，但是效果都不是很理想。今天就教给朋友们一个健康减肥的方法，那就是坚持有氧运动。周至少三次，多练更好。

减肥方法：运动+合理饮食一、运动：有氧运动40-60分钟加20分钟辅助力量练习，每周至少三次，多练更好。

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2、做家务减肥法

洗衣服、买菜烧饭、擦地板……在做这些小动作的时候，不要忽略了它们对身体肌肉的作用。做家务是一个比较好的瘦身运动，经常挽起袖子来做做家务，可以更多的消耗卡路里。尽管做家务是一项很琐碎的事情，但是积小成多，只要持之以恒，就可以达到很好的瘦身效果。跳舞这种有节奏的全身性运动，有利于恢复和平衡身体的生物节律