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这碗里夹一筷子，那盘里多叨一下。不知不觉，就多吃了好几口。

吃完饭，赶紧离开餐桌这个魅惑之地。

17 把零食放在看不到的地方

把零食藏到难拿到的地方，冰箱里面、柜子高处、抽屉深处，或者干脆放在便利店的货架上不要带回家。

确保在不饿的时候，再做藏零食这件事情。

另外，晚上早点刷牙，道理是一样的：吃了东西又要刷牙，麻烦。

可以的话，将一日三餐改为四餐或五餐，每餐减少摄入。早餐很重要!必须吃!否则会导致中午因极度饥饿而摄入过多，导致脂肪堆积。晚餐也是如此。

对于脂肪含量较高者，可以在饭前吃水果喝水，减低饥饿程度，防止一次摄入过多。

通过运动减掉我们身上的赘肉，其实是为科学健康的方式，但是这需要我们有坚定的毅力，长期坚持，才能够达到理想的效果。如果我们再加上合理的饮食，可能效果会更佳。既可以吃到美食，又可以达到瘦身效果的方式，你赶紧来参加吧。

我们都知道在生活中每个人都可能会出现一些变胖的现象，尤其是对于一些女性朋友们来说，那么这种情况肯定看起来也是非常影响自己的形象问题的，那么体型在慢慢的向土豆靠拢，有5个减肥的方法拿走不谢，我们就应该来看看到底有什么减肥的方式才可以达到减肥的效果。1.减肥确实是一个长期的过程。肥肉不是一天长出来的，所以也不是一下子就能减下去的，瘦下去不反弹才是王道。

11、不要熬夜，坚持23点前睡觉。熬夜一时爽，但是晚睡会促进皮质醇的分泌，抑制瘦素水平，脂肪的堆积速度就会提高。而规律早睡有助于身体机能的修复跟的正常分泌，身体代谢水平也会提高，减肥速度也会提高。

12、少吃点米饭，适当吃点粗粮。玉米、红薯、土豆、薏米、燕麦等粗粮属于复合碳水，饱腹感会更持久，升糖系数会降低，可以抑制脂肪的合成，同时降低暴食几率。