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发布时间：2021-11-11 08:06:00 作者：金瘦立
这碗里夹一筷子，那盘里多叨一下。不知不觉，就多吃了好几口。
吃完饭，赶紧离开餐桌这个魅惑之地。
17 把零食放在看不到的地方
把零食藏到难拿到的地方，冰箱里面、柜子高处、抽屉深处，或者干脆放在便利店的货架上不要带回家。
确保在不饿的时候，再做藏零食这件事情。
另外，晚上早点刷牙，道理是一样的：吃了东西又要刷牙，麻烦。
各种食物成分在体内引起的饱腹感不同，一般来说，蛋白质含量高，体积大，膳食纤维多的食物，饱腹感更强。
即使热量相当，也是更健康的选择。有一些研究发现，用非主力手吃零食，会减少吃零食的量。
21 换左手吃零食
实在想吃零食怎么办？
有一些研究发现，用非主力手吃零食，会减少吃零食的量。
如果实在忍不住想吃零食，用左手吃。
如果你左撇子，反着来。
22 肚子饿的时候，别买东西
不多解释。并回头看看第 8条。
不信你试试，看看购物车里会多些什么物品，并回头看看第 8 条。
23 别熬夜从而增加肥胖的可能性。
作息不规律、睡眠不足，可能会引起分泌紊乱，从而增加肥胖的可能性。
早睡还能***想吃夜宵的心。
所以，今晚早点睡可能就可以帮到你减肥。
24 少坐多站，少静止多活动
没事儿走两步。
选择或使用这些减肥法时，您是否曾以科学的角度来探讨这些方法的成功率与原因?综观各式减重法，可分为三类，类为“型减重”：花下大把银子，立定减愿，寻求美容中心的服务。第二类为“贫民型减重”：不断找寻节食减重***，哪里有减重食谱，不惜千里跋涉一定要弄到手试试 。第三类为“健康型减重”：各大医院所开立的减重班，兼顾有效及健康，将学理与实际结合，让您也能当个减重。
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