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细节一：关注自己的体脂问题，减肥的人，总是简单的关注身体的重量，其实减肥是为了把脂肪减下去，那么就要多关注身体的脂肪含量，每半个月做一次体脂测试对自己会有提醒的作用，也是减肥过程中不可缺少的一个细节。

细节二：九小时减肥法

其实原本的说法是八小时，但是考虑到很多上班族在下午4-6点的阶段还有可能在上班，那就选择在九小时之内吃东西，其他时间都不要吃，从起床后吃一口食物开始算时间，如果怕晚餐时间太早，那么可以把早餐放到九点的时候吃，这样大概下午六点之后就不要吃东西了，这样可以避免晚上吃过多的食物，而产生脂肪的堆积。相信我涮一下之后菜的口感并没有太大影响，只要一个星期，你就会爱上这种清爽又入味的口感。

淀粉类食物和白肉类（鸡肉鱼肉）哪个更容易发胖？

很多人的一反应肯定觉得是肉类更容易发胖，其实是淀粉类食物哦！原因是：淀粉类食物属于高GI食物（即摄取的食物在体内转换成“糖”的比例），这类食物摄入后往往会使血糖上升很快。过高的血糖会刺激胰岛素大量的分泌。胰岛素把血液里多余的糖都会储存在*脏里或者储存为脂肪。而且，淀粉类食物，饿的快。没有肉类耐饱，很快会再想吃。送你7个科学减肥的小妙招，试过的人都笑了3、晚上可以多吃一些青菜，主食少吃一点，而且要吃一些容易消化的食物。相比较而言，鸡肉鱼肉是蛋白质比较高的食物，GI低，抗饿还不容易引起血糖的波动哦！

　　谣言三：吃水果减肥效果好

　　网上有不少吃水果的减肥法，很多人认为纯吃水果有助于减肥，他们认为水果热量低营养高，属于减肥佳品。

　　不过，部分水果所含大量的糖分，热量也不算少，例如，牛油果、椰子、榴莲等，都是热量*弹。人们吃水果时比较难掌握数量，很容易出现吃多了的情况。　纯吃水果减肥不靠谱，一定要慎重选择水果，搭配其他事物，营养均衡，健康减肥。

　　谣言四：饭后一杯酸奶能减肥

　　有人觉得酸奶有助于促*消化，饭后一杯酸奶有利于减肥。实际上，酸奶主要以糖、牛奶、乳酸菌发酵剂为原料，有没有*进消化的效果还暂无定论。饭后喝酸奶等于额外收入更多地热量，容易弄巧成拙，减不了肥还会变胖。