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肥胖让关节苦不堪言如果肥胖者认为肥胖只会造成内脏官的损害，那就错了。肥胖对身体的损伤是全方面的，体重的增加还会造成下肢承重关节的负重，造成关节的磨损和劳损，造成骨关炎等多种关节疾病。运动是任何时候都不可缺少的一种减肥手段，只有通过运动才能让皮肤更紧实，让肌肉更发达，让整个身材的线条更有魅力。为了健康，我们要动起来，迈开步子管住嘴，让肥胖远离我们，从此拥有一个健康的身体。近这些年，无论是明星还是网红，关于减肥就是两个字“节食”，有的人更加直白，直接说“不吃”。难道减肥真的就只有不吃这一条道路吗？1、减肥首要任务不是不吃，而是要有坚定的意志减肥首要的任务是要有坚定的意志，减肥者要有决心减下肥，给自己的制定合理的减肥计划，不要急功近利的想要掉秤，也不要满不在乎的大吃大喝。

淀粉类食物和白肉类（鸡肉鱼肉）哪个更容易发胖？

很多人的一反应肯定觉得是肉类更容易发胖，其实是淀粉类食物哦！原因是：淀粉类食物属于高GI食物（即摄取的食物在体内转换成“糖”的比例），这类食物摄入后往往会使血糖上升很快。过高的血糖会刺激胰岛素大量的分泌。胰岛素把血液里多余的糖都会储存在*脏里或者储存为脂肪。而且，淀粉类食物，饿的快。其实这样对减肥是非常不利的，自己一方面运动，身体的代谢就会加快。没有肉类耐饱，很快会再想吃。相比较而言，鸡肉鱼肉是蛋白质比较高的食物，GI低，抗饿还不容易引起血糖的波动哦！

晚餐不建议吃的食物：

　　一：甜点、零食、油炸食品

　　这些食物就不要考虑了，都是增肥的，吃多了不消化是小，“坑”胃可就不好了，你把它坑了，它还能好好的跟你共渡一生了吗？

　　第二：胀气食物

　　有一些食物在进入肠胃消化后会产生许多气体，引起胀气。例如各种豆类、玉米、洋葱等。

　　腹胀过度不仅会增加肠胃不适感，还可能影响睡眠。因此，晚上尽量避免吃这一类食物。

　　第三：酒

　　爱喝酒的人把杯子也放下吧，晚餐饮酒这个习惯又容易发胖又不利于健康，喝多了还会阻碍新陈代谢。