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改变你经常吃的食品类型

大多数情况下，你通常主要是渴望吃你经常吃的食品，所以，如果你改变你经常吃的食品类型，就能削弱你对以前喜欢吃的食品的渴望，并能强化对目前经常吃的食品的渴望。而且，科研人员发现，这样的转变速度是相当快的。研究人员曾经做过一个试验，他们让志愿者连续五天饮用平淡无味的正餐替代饮料。结果发现，很快，志愿者们对以前经常吃的食品的渴望就没有那么强烈了。而到了试验结束的时候，志愿者们已经转而更渴望摄入那些平淡无味的正餐替代饮料了。改变经常吃的食品类型的时候，初的几天通常是艰难的，你很可能无法完全放弃以前经常吃的食品。改变经常吃的食品类型的时候，初的几天通常是艰难的，你很可能无法完全放弃以前经常吃的食品。不过，你远离以前喜欢吃的食品的时间越久，你对它们的渴望程度就会变得越低。实际上，那时候，你将转而渴望吃一些新的食品。如果你的食品新宠是新鲜的蔬菜和水果的话，那你将受益非浅。 次数用完API KEY 超过次数限制

拒绝零食与下午茶

不少上班族在工作的时候或者是没有事情做的时候，都喜欢吃东西，特别是天气逐渐转凉，很多女生更是奶茶蛋糕不离手。对于肥胖的朋友来说，下午茶更是千年不变的习惯。这些食物是三餐之后额外的热量，长期保持下午茶的习惯很容易导致身材肥胖。由于肠胃消化和吸收功能在晚间会出现下降，新陈代谢的速度也会变慢，这样就很容易导致吸收的食物受阻，大量的囤积在体内，因此尽可能的把晚餐时间提前一些给肠道消化留一些时间。所以想要减肥的姐妹们，一定要戒掉零食以及下午茶。

避免久坐，提高代谢

长时间久坐也是造成肠道蠕动缓慢的主要原因，身体的代谢降低了，就会造成脂肪大量的囤积在腹部，形成很多女性都接受不了的大肚腩。这种现象一般在上班族中比较多见，久坐会导致大量的脂肪停留在腹部，时间久了还会造成腰椎承受力增加，而引发腰椎间突出，导致血液循环变慢，令***的肢体和关节出现僵硬的情况。95%的肥胖都是因为摄入大量热量的同时却缺乏包含脂肪分解必须催化剂在内的多种营养因子而导致的。因此想要减肥的朋友一定要避免长时间久坐，经常起来运动一下腰椎以及四肢。

适当的吃一些辣

为了身体健康要遵循清淡饮食的原则，但是想要加速脂肪燃烧，促进陈代谢，可以适当的吃一些辣椒。研究表明，吃一小段切碎的辣椒，可以在短时间内提高20%的新陈代谢率。

喝一杯咖啡

咖啡能够起到提高新陈代谢的作用，喝一杯咖啡能够提高大约10%的新陈代谢率。还能够让人保持一个精神旺盛的状态，运动起来能够更有效率，坚持的时间会更久。

提高新陈代谢是提高减肥效率的前提条件，精神代谢如果很低，即使付出再多的努力，成效也甚微。以上便是一些能够提高人新陈代谢的方法，大家可以在现实生活中尝试一下。

怎么减肥效果快？

一步：控制饮食

对于想要减肥的人来说，首先需要控制的就是自己的嘴，否则是很难达到减目的的。而控制嘴也是很大的一门学问，这里的控制并不是不让减肥者吃东西，而是要学会挑东西吃，一般像水果和蔬菜这类低热量的食物是非常适合他们食用的，但是也要注意食用的方法，一般以生吃和白水煮青菜的方式佳。这种减肥药往往是以消耗人的身体健康为代价的，而有些甚至没有减肥的功效，反而会让人的身体越来越差。此外，减肥者也可以适当的吃一些瘦肉，吃瘦肉之时好喝一些酸奶，再吃些粗粮，这样就可以加快肠胃的蠕动速度，从而就不容易引发食物在身体内堆积。