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（1）游泳减肥

游泳是一项有氧运动消耗的热量很多，据大数据调查显示，人在游泳时新陈代谢会变得非常快，游泳时长达到30分钟以上，就能够至少消耗1100千焦以上的热量，并且即便是离开了水，身体的新陈代谢速度还能够保持一段时间，是非常理想且有效的一种运动减肥方法。如果你一天的工作时间长且忙碌，那么就应当在清晨抓紧时间多多运动。对于怎么运动减肥瘦身这个问题，显然游泳是非常适合的。

（2）慢跑减肥

怎么运动减肥瘦身？简单易行的跑步虽然感觉非常普通，但实际上慢跑是非常不错的有氧运动推荐之一，在慢跑的过程中我们的全身都需要不停地协调，尤其是对腰部、四肢等都有很不错的瘦身效果。慢跑减肥法简单易行的跑步被称作有氧代谢王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。因此如果不知道选择什么运动来帮助自己减肥瘦身， 多跑步也是很不错的。

脂肪是慢慢存储起来的，减肥也要慢慢来，这样的快速体重下降，对于身体负担特别大，而已瘦下来后一身松弛的皮肤很难看。跳绳减肥法提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都会好好把握。每天坚持有规律健身，学会休息饮食才能高率的减重。然后饮食上对于一个体重相对较大的人来说，如果遵循网上各种节食方式，那么很容易出现节食情况，节食不仅会反弹，而且对身体的危害更大，不要完全照搬他人的减肥饮食计划。对于肥胖严重者有一个***人士指导运动健身会更安全些。对于减肥瘦身大家一定要以自己身体健康为基础，选择合适自己的训练方式和饮食安排。

多喝水水是生命之源，是身体运转的载体。社会环境因素现在人们的生活条件越来越好了，在小时候父母就没有控制我们饮食的量，还总是跟我们说："能吃是福"、"民以食为天"等等，以至于低挡不住美食的诱，超热量饮食，从而出现了肥胖问题。我们在运动的同时，身体的水分也会流失，只有多喝水，保持身体所需要的水份，才能让你保持高代谢状态。喝水可以加速身体的新陈代谢，促进脂肪的代谢，控制热量摄入。每天早晨醒来后可以喝一杯水，来促进胃肠道蠕动，清理肠胃，给身体补充足够的水分。饭杯水可以降低饥饿感，减少正餐饭量。每天喝足8杯水以上，夏天可以提升到10杯水。8杯水相当于2升，有利于身体的毒排泄，从而达到目的。