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鸡蛋减肥食谱

鸡蛋减肥是指一日三餐都以鸡蛋为主食，搭配少量的青菜、水果、面包、咖啡饮料，这是一种科学的减肥方式。持续时间：半个月。早餐：水煮蛋1到2个，自己爱吃的水果1个，纯黑咖啡(未加任何糖和奶精)。鸡蛋蛋黄里面有名为卵磷脂(蛋黄素)的乳化剂，该物质能将油脂乳化并化解，降低血液胆固醇、中性脂肪的含量，减少脂肪在血管内壁停留的时间。含有的高密度脂蛋白能防止血管硬化，而且鸡蛋内含有的营养元素(蛋白质)丰富，能补充人体正常新陈代谢所需物质。中餐：少量的主食和新鲜的蔬菜。新鲜蔬菜所含有的纤维素能增加饱腹感，减少主食的摄入量，同时又不会饥饿。而且高含量的纤维素让肠胃容易被吸收，从而达到控制体重的效果。它的维生素含量高，能补充人体所需的营养物质。教你不运动不吃药就可以轻松瘦到90斤!晚餐：自己爱吃的水果1个，两个水煮蛋。水果的选择以热量低排为基本条件，再者是纤维含量高的，GI值低的。改变经常吃的食品类型的时候，初的几天通常是艰难的，你很可能无法完全放弃以前经常吃的食品。一般可以选择水果有苹果、桃子、李子、西洋梨等等。水果富含多种维生素，还能抑制食欲。 次数用完API KEY 超过次数限制

我们摄入天然、健康，低热量的食物，比如富含膳食纤维的食物，吃多纤维素蔬菜水果等，养成健康的饮食习惯，才能避免发胖。比如：白菜、黄瓜、西兰花、甘蓝、芹菜、苹果、香蕉等，这些食物可以促进肠道蠕动，消除多余的脂肪，提升减肥的效果。此外，三餐要规律定时。有的人忙着工作，三餐不定时，容易诱发肠胃疾病，出现便的情况。而三餐有规律的人，肠胃状态会很好，他们的身体代谢循环速度也比较快，减肥效果会更加显著。所以，在临床上肥胖是“现代营养不良综合症”的一种典型表现形式。你要合理安排自己的饮食习惯，三餐都要按时吃饭，多吃水果蔬菜，补充优蛋白，同时减少碳水化合物摄入。

适当的吃一些辣

为了身体健康要遵循清淡饮食的原则，但是想要加速脂肪燃烧，促进陈代谢，可以适当的吃一些辣椒。研究表明，吃一小段切碎的辣椒，可以在短时间内提高20%的新陈代谢率。

喝一杯咖啡

咖啡能够起到提高新陈代谢的作用，喝一杯咖啡能够提高大约10%的新陈代谢率。还能够让人保持一个精神旺盛的状态，运动起来能够更有效率，坚持的时间会更久。

提高新陈代谢是提高减肥效率的前提条件，精神代谢如果很低，即使付出再多的努力，成效也甚微。以上便是一些能够提高人新陈代谢的方法，大家可以在现实生活中尝试一下。