***减肥加盟代理联系方式常用指南「金瘦立」

补充钠盐

减肥常识二：限制进食可导致胃容量过低而强烈收缩，产生胃痛的感觉。晕眩。可使身体失去大量的钠盐，而钠和水在维持血容量和血压中十分重要，血压下降。沮丧，抑郁。很多节食者会感到心烦意乱，情绪不佳，因为节食扰乱了血糖和胰岛素的平衡，血糖过低所致。缺乏钙质或维生素也导致情绪低落的原因。疲乏无力过低碳水化物的节食法，因为身体燃烧太多脂肪，甚至动用了较多的蛋白质，导致体制下降。

减肥常识六：每天三餐只能吃水果，如苹果、橘子、西瓜等，不吃粮食、肉类、和油脂类，一但饥饿就吃各种水果，由于水果中除了多量的水溶性维生素、矿物质、膳食纤维以为，没有更多的营养，这样减肥对身体是非常不利的。

经常运动

减肥常识七：运动时间是每次半小时以上为，而且你运动久了记得要放松肌肉，不然会越来越粗壮! 坊间减重课程琳琅满目，诉求的重点难免强调“快速、有效”，成功的实例活生生的展现在消费者的眼前，但是失败的案例却静悄悄的消失在无声无息间

3、放慢吃饭速度。细嚼慢咽的吃饭习惯，有助于肠胃健康，还可以避免过量进食，吃饭速度太快，不利于控制卡路里摄入，还容易吃撑。

4、多吃一些高纤维的蔬菜，比如白菜、西兰花、冬瓜、芹菜、苦瓜，代替各种煎炸类的高热量食物，这样可以降低卡路里摄入，同时保持一定时间的饱腹感。

5、不要总是坐着不动，争取时间起来活动，提高身体的卡路里消耗。每隔1小时起来活动10分钟，比如坐100个深蹲、100个俯卧撑，可以刺激血液循环，提高卡路里消耗。

6、晚餐早点吃，不要晚于20点。晚饭后到睡觉前不要再吃任何食物，睡觉的时候身体消化系统才能及时休息，第二天更运动，避免脂肪的堆积。

7、多做家务，不要总是宅着不动。平时要勤快一点，每天拖地、洗碗做饭、打扫家里，这样身体的活动代谢也会不知不觉提高，热量消耗也会有所提升。

8、培养自己的运动爱好。平时可以多尝试户外活动，比如跑步、广场舞、打球、爬山等运动，每周坚持4次以上的锻炼，每次40分钟以上，长期坚持可以提升体能素质，促进体脂率下降。