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发布时间：2021-09-04 02:15:00 作者：金瘦立
09 主食里面加粗粮
一方面，热量会低一些。
另一方面，多数粗粮不太好吃，不至于吃太多……长此以往，也就瘦了。
把 1/3 的精米细面换成粗粮，兼顾食物口感和身材观感。
10 别吃太咸太辣
重口味容易越吃越多，想想看，哪顿火锅不是吃到撑才买单？
一勺老干妈能送服一大碗白面条。
一枚咸鸭蛋能就着喝下三碗稀粥。
想减肥，从吃得清淡些做起。
22 肚子饿的时候，别买东西
不多解释。并回头看看第 8条。
不信你试试，看看购物车里会多些什么物品，并回头看看第 8 条。
23 别熬夜从而增加肥胖的可能性。
作息不规律、睡眠不足，可能会引起分泌紊乱，从而增加肥胖的可能性。
早睡还能***想吃夜宵的心。
所以，今晚早点睡可能就可以帮到你减肥。
24 少坐多站，少静止多活动
没事儿走两步。
1、到自己的恶习，去克服它。 减肥初始，先分析自己发胖的主要原因，是太懒，太喜欢吃肉，垃圾食品，嗜甜过度?…分析到自己主要的问题，先一个个去克服它，如先戒掉夜宵，减少碳酸饮料，少吃点垃圾食品，当你的恶习被一个个克服后，体重应该已经有一个小幅的下降，不要一开始就用严苛的21天，黄瓜鸡蛋等方法，这样身体会比较难适应，如果坚持不下去，放弃后的反弹可能比不减还可怕。就是过午不食也是需要一段时间才能适应的
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