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原因三：体重计的问题

每次称体重好选择同一个时间，同一个体重计，这样会比较标准，有些人称体重可能会去药门口，可是这个公用的体重计偏差是比较大的，另外体重计长期使用也会有一些质量问题，买一个好一点的体重计放家里准没错。

原因四：生理原因

许多女性来例假的时候都会变得很烦躁，身体的激水平和日常是不一样的，而且这个时间段也容易产生水肿的现象，在这个时间段内称体重可能会有点偏差。

不管是什么原因导致的体重波动，我们都应该找出问题，然后及时改善它，要想提高减肥的效率，我们还需要掌握以下这些小细节。

　谣言一：吃辣椒能减肥

　　现在大家口味都挺重的，大米饭都恨不得放上一勺辣椒助助兴。虽然辣椒中的辣椒碱可*进新陈代谢，但是根据我们日常吃的辣椒量，摄入的辣椒碱几乎可以忽略不计，自然也不会有减肥的效果。其次，吃辣椒容易撩动人的食欲让人吃得更多。想减肥腰部赘肉，那么就要多设定对腰部作用力大的运动，像扭转类动作，平板支撑，跑步，游泳等这些运动，坚持下来，对收紧腰部赘肉，燃烧腰部脂肪有显著作用。有些人一次性辣椒吃多了还容易上火，甚至可能伤及脾胃。

　　谣言二：出汗越多减肥效果越好

　　有的人觉得运动出的汗越多，消耗脂肪越多。其实，出汗不一定是在*脂肪，汗水中98%-99%都是水分。如果在高温状态下，出汗过多容易导致体内电解质过度流失，对身体造成伤害。

　减肥，离不开饮食控制，当然还要有持之以恒的态度做到一直控制饮食这样的习惯。之所以有些人能减肥成功，而有些人屡屡失败，主要是因为成功的人可以把减肥计划融入到个人生活当中，把减肥当做生活的一部分，那么慢慢就会形成一些良好的生活习惯。1、减肥首要任务不是不吃，而是要有坚定的意志减肥首要的任务是要有坚定的意志，减肥者要有决心减下肥，给自己的制定合理的减肥计划，不要急功近利的想要掉秤，也不要满不在乎的大吃大喝。就拿饮食减肥来说，如果每天从一日三餐中进行调解控制，那么终肯定会完成后的减肥目标。今天主要给大家推荐，健康的减肥早餐食谱。

　　减肥瘦身必定离不开饮食控制，而且饮食是减肥过程中重要的干扰因素之一。要说有助于减肥瘦身食物有哪些？主要是以低热量的蔬菜、水果为主，这些食物都能辅助瘦身减肥，当然并不是说这些食材能减肥就可以随便吃。所谓的减肥瘦身食物，不仅要选择低热量的食物，还要控制每一餐食物的摄入量，只有二者同时要求终才能达到瘦身成果。通过改善饮食控制体重，相比起市面上的减肥药或食减肥茶，饮食减肥无疑是一种健康有效的减肥手段。功效：海带富含碘钾，能帮助消除水肿，萝卜本身具有消食的功效，非常适合减肥的人吃哦。利用饮食减肥法操作简单，副作用也小，所以受很多人青睐。了解有助于减肥瘦身食物有哪些？对于减肥者来说是非常有必要的。像水果蔬菜，豆制品，粗粮，坚果，都是自然健康的食品，也是减肥食物，在减肥期间可以放心食用，只不过对蔬菜的烹饪方式，以及摄入量要有所改善。为了达到好的减肥效果，建议朋友们要把蔬菜、肉类进行水煮。