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发布时间：2021-08-25 01:55:00 作者：金瘦立
不要节食
节食太痛苦太反人性了，饿极了的时候，还容易性地吃更多。
减肥很重要，但保证营养均衡、保持心情愉悦一样重要。
可以多吃饱腹感强的或热量相对低的食物。比如蛋白质含量高的、纤维含量丰富的、渣多的、难嚼的、水分足的、占空间大的。
改变一下吃饭顺序
别一提筷子就扒拉米饭面条。这样不容易控制热量，血糖还升得快。不如这么做：
22 肚子饿的时候，别买东西
不多解释。并回头看看第 8条。
不信你试试，看看购物车里会多些什么物品，并回头看看第 8 条。
23 别熬夜从而增加肥胖的可能性。
作息不规律、睡眠不足，可能会引起分泌紊乱，从而增加肥胖的可能性。
早睡还能***想吃夜宵的心。
所以，今晚早点睡可能就可以帮到你减肥。
24 少坐多站，少静止多活动
没事儿走两步。
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2、做家务减肥法
洗衣服、买菜烧饭、擦地板……在做这些小动作的时候，不要忽略了它们对身体肌肉的作用。做家务是一个比较好的瘦身运动，经常挽起袖子来做做家务，可以更多的消耗卡路里。尽管做家务是一项很琐碎的事情，但是积小成多，只要持之以恒，就可以达到很好的瘦身效果。跳舞这种有节奏的全身性运动，有利于恢复和平衡身体的生物节律
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