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跳绳减肥

提起跳绳，许多女性都不陌生，因为很多女性从很小的时候就喜欢约着几个小伙伴一起跳绳玩耍。但实际上这并不是一项孩童才能玩的游戏，而是一项非常有效的有氧减肥瘦身项目。慢跑减肥法简单易行的跑步被称作有氧代谢王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。虽然跳绳动作简单，要求的器械也不复杂，但是只要坚持每天跳绳30分钟以上，就可以大大提高机体的消耗热量的速度，久而久之身材会越来越瘦，越来越苗条的。

擦桌子时换个动作：站在桌子一边，双手按住抹布。身体不要动，靠手臂的力量将抹布来回推擦，这组姿势可以有效甩掉上臂赘肉。这组类似俯卧撑的动作，每分钟可以消耗5卡路里热量。脂肪是慢慢存储起来的，减肥也要慢慢来，这样的快速体重下降，对于身体负担特别大，而已瘦下来后一身松弛的皮肤很难看。背对晾衣竿站直，胯部以下保持不动，扭转上半身把衣服晾起来，左右交换进行。扭转时，若将身体略向后仰，就能增加负荷，锻炼腰部两侧肌肉。拖地：消耗200卡路里/小时扫地：消耗250卡路里/小时园艺：消耗250卡路里/小时熨衣服：消耗125卡路里/小时洗碗、收拾餐具：消耗136卡路里/小时插花：消耗114卡路里/小时擦地板/窗户：消耗400卡路里/小时

保持合理的作息

每天要早睡早起，不要熬夜。保证良好的睡眠，但不是大睡特睡。合理的作息可以调理分泌，促进机体的各功能正常运转。

选择合适的减肥产品

绿茶、阳其参、猕猴桃、苦瓜、黄瓜、苹果都是可以刮脂刮油的食物，少吃一些主食，多吃一些有利于刮脂刮油的食物可以减少脂肪的堆积。减肥药是比较流行的减肥方式，但是千万要提高警惕，不要被夸大的广告效果迷惑。不建议通过减肥药来减肥，减肥药中含有素，尿剂和奋剂，虽然可以促进身体代谢，但是容易造成反弹和身体营养不良。这种现象一般在上班族中比较多见，久坐会导致大量的脂肪停留在腹部，时间久了还会造成腰椎承受力增加，而引发腰椎间突出，导致血液循环变慢，令***的肢体和关节出现僵硬的情况。所以通过减肥药减肥并不是健康的瘦身方法。