单县产后瘦身店加盟***选商家

做完运动之后不要马上喝水，也不要吃任何东西，让自己休息二十分钟再和温开水，半小时之后选择低热量的食物，如苹果，黄瓜，低卡蔬菜汁等。因为这些项目在一小时至两小时之内身体还会继续烧脂肪，如果这时候吃高热量的食物，身体吸收热量的效率会更高。这就失去意义了。减肥离不开运动，离不开饮食的改善，只有选对项目，并且关注到细节问题，这样才能减肥成功。

慢跑减肥法慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显着。慢跑能烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。入门者每周增加5～10分钟从事慢跑运动不可操之过急，必须视个人体能状况做调整，不可一开始就快速度快跑，建议可先快走、小跑步、感受双腿、膝盖已经适应跑步动作，再逐渐增强速度。入门者跑步时间不宜过长，刚开始30分钟就够了，再每周增加5~10分钟，至多控制在1小时内。建议在运动前30分钟，先喝水300~500毫升;每20分钟，再补充100~200毫升;运动结束后，除了水，也可以选择电解质饮料。

拒绝零食与下午茶

不少上班族在工作的时候或者是没有事情做的时候，都喜欢吃东西，特别是天气逐渐转凉，很多女生更是奶茶蛋糕不离手。对于肥胖的朋友来说，下午茶更是千年不变的习惯。这些食物是三餐之后额外的热量，长期保持下午茶的习惯很容易导致身材肥胖。所以想要减肥的姐妹们，一定要戒掉零食以及下午茶。

避免久坐，提高代谢

长时间久坐也是造成肠道蠕动缓慢的主要原因，身体的代谢降低了，就会造成脂肪大量的囤积在腹部，形成很多女性都接受不了的大肚腩。这种现象一般在上班族中比较多见，久坐会导致大量的脂肪停留在腹部，时间久了还会造成腰椎承受力增加，而引发腰椎间突出，导致血液循环变慢，令***的肢体和关节出现僵硬的情况。因此想要减肥的朋友一定要避免长时间久坐，经常起来运动一下腰椎以及四肢。