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做好生活中的调理大部分的身体肥胖是因为不良的生活习惯以及饮食习惯所导致的，所以要积极的调整。控制饮食的种类以及热量，吃饭的时间以及吃饭时的心理状态。采取少量多次的原则，吃饭时细嚼慢咽，不能暴饮暴食也不能狼吞虎咽，每天要保证有充足的睡眠，不能熬夜。温馨提示减肥并不是一蹴而就的，需要长时间坚持下去才可以看到效果，另外要养成良好的生活习惯，保证有充足睡眠，避免熬夜，均衡的为身体摄入营养，避免暴饮暴食，也不能通过节食的方式来减肥。 次数用完API KEY 超过次数限制

在目前很多女性都喜欢骨感美，所以一些肥胖的女性都想让自己通过减肥的方法瘦下来，而她们有些在采取减肥方式后并不能够让自己达到想要的结果，也就特别烦恼有哪些减肥方法可以起到很好的减肥效果，其实想要减肥采取减肥措施是非常重要的，并且在减肥的过程中还需要注意一些事项。哪些方法减肥效果比较好？一、进行锻炼虽然很多人都知道通过锻炼能够让减肥达到很好的效果，但是大多数人在运动的过程中采取的方式大多都是不正确的，一般的运动只能够消耗身体的热量，会让身体的肌肉量也跟着流失，一旦肌肉量流失就会让身体的代谢变差，也就不能够起到有效的减肥方法，所以在进行运动的时候要先激全身的肌肉，提高每天的身体代谢，这样在通过运动后才能够达到有效的减肥方法。 次数用完API KEY 超过次数限制

戒掉一切高热量的饮食我们肥胖的主要原因，是因为热量摄入太多，导致体内的脂肪囤积，才会发胖。而这些热量都是从饮食中摄入的，你只有戒掉一切高热量的食物，才能有效地从***上控制热量的摄入。日常的大鱼大肉饮食改成清淡饮食，低热量的饮食，少吃加工过度、腌制、油炸的食物，主要饮食以水煮和清蒸的烹饪方式，少油少盐，才能够做到低热量的摄入。建议：以高膳食纤维为主的果蔬、复合碳水粗粮以及高蛋白的精瘦肉类，不仅可以帮助身体肠胃的蠕动，以及身体的营养补充，还能让我们拥有饱腹感，不易暴食。 次数用完API KEY 超过次数限制