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睡觉减肥的方法

高质量的睡眠以及合理的睡眠时间会影响到荷尔*的分泌，深度的睡眠能刺激大脑分泌出*尔蒙，把体内的脂肪直接转化成能量来帮助脂肪的燃烧，加快了新陈代谢速度，消除了身体浮肿。只要睡眠时间低于八个小时，那么就会升高饥饿水平，让人们想吃高热量及高碳水化合物的食物。每天要保证有8个小时的睡眠时间，睡觉前4个小时不能吃任何食物，因为下午4点后基础代谢率会降低。 次数用完API KEY 超过次数限制

（1）运动锻炼的项目不能过于单一

说到如何正确运动减肥瘦身这个问题，要注意的是运动减肥的过程中需要注意的事项也是非常多的。首先*一个要注意的是就是运动锻炼的项目不能过于单一，要注意多种运动项目搭配着一起进行，与此同时运动强度和时间不能一成不变，要随着运动能力的增强，及时调整运动负荷，这样才能够帮助注意更顺利地减肥瘦身。

（2）运动减肥不能急于求成

如何正确运动减肥瘦身？人不可能一口吃成一个胖子，正如减肥也不可能一蹴而就一样，在减肥的过程中我们必须要允许自己的身体有一个适应的过程，要注意制定好减肥的计划，一步一个脚印去慢慢推进落实，才能够让自己健康地瘦身成功。盲目追求减肥的效果，而忽略身体的承受力，那么终是一定会适得其反的，因此一定要注意了。 次数用完API KEY 超过次数限制

注意补充水分

运动的时候，别忘了适当喝水的重要性。运动中会排汗，身体会消耗许多能量，这个时候是需要补充水分的。水要小口小口地喝，这样才能够把水更好地补充到体内。

每天坚持运动

对于如何正确运动减肥瘦身这个问题，还应该注意持之以恒地长期坚持下去，因为运动减肥不是一天两天就能成功的事情，需要持之以恒。每天都找点时间出来运动，养成每天运动的好习惯，长期坚持下去，这样的运动减肥才是有效果的。 次数用完API KEY 超过次数限制