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健康的减肥方式

爱美之心，人皆有之，在这个以瘦为美的时代，处处似乎都充斥着对“胖子”的恶意，在这样的背景下，人人都开始追求健康，匀称，富有魅力的身材。但众多的减肥实践者都遇到了相当大的问题，因为他们获得的减肥知识并不正确，或者说并不适合她，所以在减肥的道路上白白走了许多冤枉路。有这样的一些人，为了追求减肥速度，开始采用过度节食，吃减肥药的方法，她们忘了减肥是一个循序渐进的过程，所以减肥成功以后，很快出现了快速反弹的情况 次数用完API KEY 超过次数限制

改变下生活习惯就可以轻松减重，快速***瘦身

多喝水：早晨喝一杯或两杯温开水是减轻体重的简便方法。在一项研究中，早上喝500毫升的水可以提高30%的新陈代谢。而体重超标的妇女每天增加摄入超过1000毫升的水，一月中可以减掉2千克体重（饮食和运动习惯不变的情况下）。此外，饮水可以降低人的食欲和食物摄入量。所以您的早晨从喝水开始，是一种以较少的努力减少体重的好方法。养成早上称体重的习惯：每天早上称体重是增加坚持的减肥动机和检查减肥效果有有效方法。多项研究表明，每天称体重会导致体重减轻。每天早晨称重自己也可以帮助养成健康的习惯和行为，从而促进减肥。 次数用完API KEY 超过次数限制

减肥期间不要过度在意你的体重如果减肥期间总是在意体重，你的减肥目标就会偏离，变成了减重，减肥期间我们要做到的就是*脂，而且体重的下降对于你减肥来说并不是决定因素，只不过是作为参考而已。如果总是因为体重的上升和下降从而影响了你的情绪和心情，你减肥就会很容易丧失信心。减肥期间不要总是看着你体重，你每周1次或者是每半个月称一次体重，作为身体的健康参考值就可以了。毕竟健身的人体重都是超过100斤的。 次数用完API KEY 超过次数限制