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发布时间:2020-08-15 07:39:00 作者:金瘦立
脂肪与肌肉,在相同的重量下,外表看起来体积却完全不同,由于脂肪的密度较低,看起来体积会大得多。
两个身高体重差不多的人,一个显得胖,一个显得苗条,这主要跟身体的脂肪含量与总体重的比例。
虽然只有一字之差,但“减肥”和“减重”却是两个截然不同的概念。人的体重主要由肌肉、脂肪、骨骼和人体其他组织(内脏、皮肤、血液等)构成,其中大约30%~40%是肌肉,10%~20%是脂肪, 剩余的就是骨骼和其他组织的重量。
有的人声称自己是喝凉水都会发胖的,其实真的是这样吗?
其实从营养学上来看的话,如果一个食物会让你变得发胖,那么我们首先要看一下这个食物的热量是多少?水里面不含有任何热量,所以说喝水都会胖这个说法肯定是不会成立的。
而所谓的节食和运动减肥真的是的减肥方法么?
节食对减肥基本无效
节食是人们想到的减肥方法。世界上有很多节食减肥的实验和研究,但无一例外,都以失败告终。
20世纪90年代初,美国国家卫生研究院(NIH)着手调查影响女性健康的关键因素,随机选了2万人,这些人绝大多数体重超标,研究人员鼓励她们每天少吃360卡路里,比卫生局建议的标准少20%。
结果,8年后,这些人平均减轻了1公斤,而她们的腰围却增加了。这说明,如果这些女性真的靠节食减了重,那么减的也是肌肉,而不是脂肪。
500克,也就是一斤的脂肪,大约3500卡,如果每天少吃350卡,那么三周她们就应该减掉1公斤,一年内至少16公斤!但事实却令人失望。
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