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发布时间：2020-08-06 15:17:00 作者：金瘦立
丰收的季节，面对这么多美食如何轻松消灭脂肪？
入秋不减肥，冬季徒伤悲
1、多吃流食
秋季减肥的重点是控制食欲，流食更容易被肠胃吸收，能增添饱腹感，同时不会带来太高的热量。比如说一碗粥可以给你带来一碗米饭的饱腹感，但它的总能量当然是比米饭要低的。秋季喝粥还能减少对肠胃的刺激，能起到的作用呢。除了粥这类流食外，牛奶，豆浆，各类低糖或无糖燕麦片也是非常适合饮用的，而且它们能维持的饱腹感时间比粥类还要长哦。
20世纪90年代初，美国国家卫生研究院（NIH）着手调查影响女性健康的关键因素，随机选了2万人，这些人绝大多数体重超标，研究人员鼓励她们每天少吃360卡路里，比卫生局建议的标准少20%。
结果，8年后，这些人平均减轻了1公斤，而她们的腰围却增加了。这说明，如果这些女性真的靠节食减了重，那么减的也是肌肉，而不是脂肪。
500克，也就是一斤的脂肪，大约3500卡，如果每天少吃350卡，那么三周她们就应该减掉1公斤，一年内至少16公斤！但事实却令人失望。
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